Kas gerilmesi yahut yaralanmas? durumunda, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri a?r?n?n hafiflemesine yard?mc? kabil.Varisler: Bacaklardaki damarlar?n kocalemesi ve ?konumesi, vecaya ve rahats?zl??a kez hevesliabilir.Bu egzersiz, uylu?un arkas?ndaki hamstring kaslar?n? ve bir dereceye denli bel kaslar?n? esnetmeye yard?mc? olabilir. A